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摂りたい栄養素

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美容のために、ビタミン・ミネラルを摂るには、どのようにすればよいでしょうか。

これらの栄養素は、野菜や果物、海藻などに多く含まれているというイメージがありますが、
豚肉などのたんぱく質源にも、野菜類などには少ない栄養素が含まれていたりしますので、
バランスよく摂取する必要があります。

摂取方法

ですから、お肌のためにこの食材が良いと聞いたからその食材以外は
ほとんど使わないというような行きすぎた食生活は返ってよくありません。

美容に良い食事をするには、調理の仕方やタイミングも大切です。
例えば水溶性ビタミンは、一度に大量に食べても不要な物が排出されてしまうので、
こまめに補う必要があります。

また、加熱することで、かさが減り沢山食べられるなど調理の仕方も
食べやすさと密接なつながりがあります。

いいとされる栄養素の必要な量をすべて食事で取ろうとすると。
じつは膨大な量になります。
食事の回数にも限りがありますから、調理法や摂取法を工夫する必要があります。

食事の内容

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